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發問:
自己再給二十點
我查過好多方法
都沒用 或只有一次有用
連吃助眠藥物都會半夜醒來
真的一整個累
已經持續快一個半月
半夜醒來生氣焦慮 白天失魂落魄的無法專心
連工作都出錯誤
該怎麼辦？？？除了安眠藥 還能怎樣呢
收驚收過了
泡澡
牛奶
鈣片 也都試過
救我救我！！！
自己再給二十點
我查過好多方法
都沒用 或只有一次有用
連吃助眠藥物都會半夜醒來
真的一整個累
已經持續快一個半月
半夜醒來生氣焦慮 白天失魂落魄的無法專心
連工作都出錯誤
該怎麼辦？？？除了安眠藥 還能怎樣呢
收驚收過了
泡澡
牛奶
鈣片 也都試過
救我救我！！！
- 2008-05-08 11:09:28 補充
今天四點多又醒來
補了一顆鎮定劑
結果十點多奔去廁所吐
最佳解答
| 紫龍天可汗 ( 大師 1 級 ) |
| 一般疾病 | 神話傳說 |
| 2008-05-07 17:31:29 |
你好：
以下是一些小方法~給您參考看看囉
促進睡眠的五個要訣
（1）選擇天然草本的洗髮精、沐浴乳，洗個舒服的SPA美容澡，relax一下緊張的情緒，讓身心做好休息的準備動作。
（2）睡前兩小時不要再大量進食，以免影響睡眠品質。減少刺激性食品，忌吃辛辣或含咖啡因的食物飲料。
（3）晚餐不要吃太多，少吃不容易消化的肉類或過油的食物。睡前放鬆心情，喝一小杯熱牛奶，豐富的鈣質與色胺酸，可以放鬆肌肉、幫助睡眠。
（4）借助減壓助眠的芳香療法，喝杯無咖啡因、幫助放鬆精神與肌肉的花草茶，選擇含有香橙、薰衣草、佛手柑、洋甘菊的鬆弛複方精油做些簡單的按摩，讓自己完全放鬆。
（5）營造燈光美、氣氛佳的優質睡眠環境，做些柔軟操幫助入眠。記得不要開大燈睡覺，因為光線進入眼睛會使褪黑激素減少，使人不易入睡。
參考資料 紫龍+網路http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405112819177
- 2008-05-07 17:32:11 補充
1.如果你不那麼討厭洋蔥的味道，可以把切碎的洋蔥放在枕邊，聞它的味道，可以鎮定神經。
2.最好早上曬點太陽，可以促進晚上分泌睡眠荷爾蒙---退黑激素。
3.睡覺燈全部關掉，穿少一點睡，不要有鬆緊帶束縛的衣服，純綿最好，但千萬不要穿長袖運動衣睡，過於保溫，讓體溫無法下降，一定會睡不著。
4.檢視床頭周遭是否有電器用品，通通移走，避免受電磁襏波的影響。
5.有些健康食品頗有效的，不過要挑品質，還得花錢。
(我用過某種不用插電的寢具，不想睡也會馬上睡著，只是更花錢要好幾萬，不過可以用一輩子，還蠻有價值的)參考資料 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405112819177
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