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發問:

自己再給二十點

我查過好多方法
都沒用 或只有一次有用
連吃助眠藥物都會半夜醒來
真的一整個累
已經持續快一個半月
半夜醒來生氣焦慮 白天失魂落魄的無法專心
連工作都出錯誤

該怎麼辦？？？除了安眠藥 還能怎樣呢
收驚收過了
泡澡
牛奶
鈣片 也都試過

救我救我！！！
  • 2008-05-08 11:09:28 補充

    今天四點多又醒來
    補了一顆鎮定劑

    結果十點多奔去廁所吐

 

最佳解答

回答者： 擅長領域： 回答時間：
紫龍天可汗 ( 大師 1 級 )
一般疾病 | 神話傳說
2008-05-07 17:31:29
你好：

以下是一些小方法~給您參考看看囉


促進睡眠的五個要訣

（1）選擇天然草本的洗髮精、沐浴乳，洗個舒服的SPA美容澡，relax一下緊張的情緒，讓身心做好休息的準備動作。

（2）睡前兩小時不要再大量進食，以免影響睡眠品質。減少刺激性食品，忌吃辛辣或含咖啡因的食物飲料。

（3）晚餐不要吃太多，少吃不容易消化的肉類或過油的食物。睡前放鬆心情，喝一小杯熱牛奶，豐富的鈣質與色胺酸，可以放鬆肌肉、幫助睡眠。

（4）借助減壓助眠的芳香療法，喝杯無咖啡因、幫助放鬆精神與肌肉的花草茶，選擇含有香橙、薰衣草、佛手柑、洋甘菊的鬆弛複方精油做些簡單的按摩，讓自己完全放鬆。

（5）營造燈光美、氣氛佳的優質睡眠環境，做些柔軟操幫助入眠。記得不要開大燈睡覺，因為光線進入眼睛會使褪黑激素減少，使人不易入睡。

 

參考資料 紫龍+網路http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405112819177
  • 2008-05-07 17:32:11 補充

    1.如果你不那麼討厭洋蔥的味道，可以把切碎的洋蔥放在枕邊，聞它的味道，可以鎮定神經。

    2.最好早上曬點太陽，可以促進晚上分泌睡眠荷爾蒙---退黑激素。

    3.睡覺燈全部關掉，穿少一點睡，不要有鬆緊帶束縛的衣服，純綿最好，但千萬不要穿長袖運動衣睡，過於保溫，讓體溫無法下降，一定會睡不著。

    4.檢視床頭周遭是否有電器用品，通通移走，避免受電磁襏波的影響。

    5.有些健康食品頗有效的，不過要挑品質，還得花錢。

    (我用過某種不用插電的寢具，不想睡也會馬上睡著，只是更花錢要好幾萬，不過可以用一輩子，還蠻有價值的)

    參考資料 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405112819177

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