發問:

自己再給二十點

我查過好多方法
都沒用 或只有一次有用
連吃助眠藥物都會半夜醒來
真的一整個累
已經持續快一個半月
半夜醒來生氣焦慮 白天失魂落魄的無法專心
連工作都出錯誤

該怎麼辦???除了安眠藥 還能怎樣呢
收驚收過了
泡澡
牛奶
鈣片 也都試過

救我救我!!!
  • 2008-05-08 11:09:28 補充

    今天四點多又醒來
    補了一顆鎮定劑

    結果十點多奔去廁所吐

 

最佳解答

回答者: 擅長領域: 回答時間:
紫龍天可汗 ( 大師 1 級 )
一般疾病 | 神話傳說
2008-05-07 17:31:29
你好:

以下是一些小方法~給您參考看看囉


促進睡眠的五個要訣

(1)選擇天然草本的洗髮精、沐浴乳,洗個舒服的SPA美容澡,relax一下緊張的情緒,讓身心做好休息的準備動作。

(2)睡前兩小時不要再大量進食,以免影響睡眠品質。減少刺激性食品,忌吃辛辣或含咖啡因的食物飲料。

(3)晚餐不要吃太多,少吃不容易消化的肉類或過油的食物。睡前放鬆心情,喝一小杯熱牛奶,豐富的鈣質與色胺酸,可以放鬆肌肉、幫助睡眠。

(4)借助減壓助眠的芳香療法,喝杯無咖啡因、幫助放鬆精神與肌肉的花草茶,選擇含有香橙、薰衣草、佛手柑、洋甘菊的鬆弛複方精油做些簡單的按摩,讓自己完全放鬆。

(5)營造燈光美、氣氛佳的優質睡眠環境,做些柔軟操幫助入眠。記得不要開大燈睡覺,因為光線進入眼睛會使褪黑激素減少,使人不易入睡。

 

參考資料 紫龍+網路http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405112819177
  • 2008-05-07 17:32:11 補充

    1.如果你不那麼討厭洋蔥的味道,可以把切碎的洋蔥放在枕邊,聞它的味道,可以鎮定神經。

    2.最好早上曬點太陽,可以促進晚上分泌睡眠荷爾蒙---退黑激素。

    3.睡覺燈全部關掉,穿少一點睡,不要有鬆緊帶束縛的衣服,純綿最好,但千萬不要穿長袖運動衣睡,過於保溫,讓體溫無法下降,一定會睡不著。

    4.檢視床頭周遭是否有電器用品,通通移走,避免受電磁襏波的影響。

    5.有些健康食品頗有效的,不過要挑品質,還得花錢。

    (我用過某種不用插電的寢具,不想睡也會馬上睡著,只是更花錢要好幾萬,不過可以用一輩子,還蠻有價值的)

    參考資料 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1405112819177

Clover 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()