發問:如何刺激我的腦部,讓我記憶力增強、精神集中??

*之前有出過車禍,因血脂肪塞住腦血管,昏迷指數是4,所以住加護病房,但時間並不久!!


最佳解答

您好:
以下將為您作詳盡的解說
基本上,出過車禍的人有撞擊到腦部,都會使腦神經受損,而造成記憶力減低的問題。但人們為了增強記憶力,有發明了一些儀器(如聲光腦波放鬆機來幫助我們的腦波重新調整,進而增強記憶力。或是可參考一些食物來幫助恢復記憶力(如利用酪梨增強記憶力

如果想要刺激腦部,可參考:桃園縣藥師公會 - 刺激腦部記憶 效果短暫 防失智 須持續活化大腦 ,或是動刺激腦部手術(如深層腦部刺激術 來幫助腦部的刺激與活動。

特殊記憶方法請參考:活用高效記憶術增強記憶力


增強記憶力有訣竅


一、 睡得洽恰好充足而品質好的睡眠能使腦細胞真正地休息使記憶力更好,因此要戒掉一邊睡一邊聽音樂、廣播、以及開著電視睡覺習慣,安眠藥或鎮定劑非必要時應盡量不要用。

二、 多做擴胸有氧運動有氧運動有助於吸收更多新鮮氧氣,使頭腦活化,減緩老化速度,當身體疲勞、頭腦昏沉的時候,起身作作運動,效率更好。

三、 掌握記憶重點:記憶的目標要明確,瀏覽後找出重點來記,此外注意力要集中,並且在理解的基礎下背頌,反覆熟讀,才能記得多記得久。如果能試著找出自己最容易記憶的方法,如高聲朗誦或邊想邊記,聯想也有助幫助記憶。

四、 平時多動腦:隨時養成動腦習慣,可記住更多東西,例如坐公車,可以訓練自己記住站名、廣告招牌、店名等,對於增強記憶力有強化效果。

五、 吃得好,補大腦:腦部需要的營養,最重要的是不飽和脂肪酸,其次是蛋質、醣類、乙硫膽鹼、維生素B、C及少數微量元素如鉀、磷、鈉、鋅等物質,充足的營養補充,可以修補神經細胞的損耗。

六、 每餐七分飽:一般而言,早餐用腦比較多,不吃早餐,腦細胞沒有充足熱量供應,容易引起腦神經衰弱現象;相反地,如果吃得太飽,身體大部分血流都會集中在腹部消化系統,腦部循環不夠,對大腦細胞也有不良影響,所以每餐不要吃太飽,且飯後三十分鐘不要用腦適當的走動,才能使腦力提昇。

七、 不要亂吃健康食品:市面上很多標榜健腦益腦的食品,價格不低,但卻無證實是否真的有效,其實只要飲食得宜,即可以提昇腦力,增強記憶力。日常生活中可以得到的食物,如金針菜、豆類、以及紅棗、蓮子、龍眼、蜂蜜,蜂王漿、木耳、杏仁等食品,均有功效。


查看文章【食療可增強記憶力 】


怎樣防止記憶力衰退呢?不妨試試以下9種方法:
  
注意力集中 記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。
  
興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
  
理解記憶 理解是記憶的基礎,只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好
  
“過度”學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
  
及時復習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。
  
經常回憶 學習時,不斷嘗試回憶,可使遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。
  
視聽結合 可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能,來強化記憶。
  
多種手段 根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。
  
最佳時間 一般來說,上午9時~11時,下午3時~4時,晚上7時~10時,爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。


精神集中方法



一、盡量避免不必要的干擾


  要安靜讀書,就應當避免人、電話和其它不必要的干擾。 可以獨佔一房的學生,只須關上房門,就可以謝絕聽電話和要和 要來跟你談天的朋友。




二、注意休息的時間

  除了晚上應有充足(八小時左右)的睡眠外,在讀書的時間 內,應該注意小息。


 

  一般來說,讀書半小時應休息五分鐘,起來伸一伸懶腰,走 一走或吃一點東西。讀書若忽略了休息,集中力是必然降低的。 集中力是可以訓練的,現在就開始按照以上方法訓練自己。起初 難免會感到困難,但慢慢的,就會養成讀書集中精神的習慣了。

更多:http://www.abc-school.com.tw/read/001.htm

 

參考資料 化腐朽為神奇&如何讓記憶力增強、精神集中

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  • 永遠的向日葵
  • 精神的強度會隨著人振作精神和專注集中的程度而變強。人如果不要光拿些輕的東西,而是常常拿重的東西,就會發現原來自己的力氣很大。同樣地,如果深入地思考、常常一再地提升層次去做的話,精神就會變強。